tag:blogger.com,1999:blog-33802432123809655492024-03-04T20:14:35.044-08:00Blogando para EmagrecerAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/13695504313465154450noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-3380243212380965549.post-36203540445534514072014-04-18T14:17:00.000-07:002014-04-18T14:17:34.712-07:00Feliz Páscoa<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRBvCGrpIGNf6ov5hEbyshF9jhlu4Ngc_TGNjeSIrz0nNCXzuE3Ci0oEaeQBo8iMMarUZStu5sfrekPFFWF3x4bmi6UVq1MjD0ATuQ9RNCRgtrkeWttilhRFCwT8u1Sy76Jw5yj6q0bfQ/s1600/images4TLXAASP.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRBvCGrpIGNf6ov5hEbyshF9jhlu4Ngc_TGNjeSIrz0nNCXzuE3Ci0oEaeQBo8iMMarUZStu5sfrekPFFWF3x4bmi6UVq1MjD0ATuQ9RNCRgtrkeWttilhRFCwT8u1Sy76Jw5yj6q0bfQ/s1600/images4TLXAASP.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> E a Semana Santa chegou.... hoje, sexta-feira da Paixão, depois, sábado de Aleluia e por fim, domingo, o coelhinho trazendo os mais deliciosos chocolates e tentações, ah eu já ia me esquecendo do dia 21 de abril, segundona, Tiradentes. Nossa, temos um feriadão enorme pela frente, para nós que fazemos dieta, é um verdadeiro martírio, tantas tentações que fica realmente difícil resistir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Aqui em casa não é diferente das outras, tenho que fazer um almoço especial, sobremesa especial, fora os ovos de páscoa para as crianças. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Pensando no sentido da Páscoa, que é o renascimento, vamos aproveitar esta data para renascer em ideias, em atitudes magras, a gente já faz isso, nao é verdade? </span><span style="font-size: large;">Busque sempre as escolhas mais saudáveis. Não precisa deixar de participar de uma reunião, de um evento, apenas modere, faça escolhas certas, porque comemorações, teremos sempre, vamos recusar sempre? Claro que não!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Ah, mas caso você abuse um pouquinho, não é a morte. Temos a semana para dar uma boa maneirada e voltar aos trilhos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Algumas dicas que eu sigo:</span></div>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Maneirando no café da manhã e no almoço, você pode comer tranquilamente o seu chocolate (só um pedaço viu!!!!!)</span></div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Como moderar no almoço: Prefira carnes assadas, grelhadas ou ao molho, fique longe da fritura. Comece com uma saladona bem gostosa, eu costumo colocar sementes de girassol e de abóbora, um pouco de chia também cai bem, só então é que parto para o prato principal. Como não como arroz, de vez em quando, como 2 conchas de feijão, coloco um pouco de molho de pimenta que deixa mais gostoso ainda, fora a grande ajuda, pois é um alimento termogênico.</span></div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Aproveita que tem um tempinho livre e faça alguma atividade, vale tudo, levar seu animalzinho para passear, brincar com as crianças ou apenas, fazer uma caminhada para arejar a mente. Aproveite este momento de descontração para relaxar, se divertir um pouco.</span></div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Ah, é claro, se conseguir, evite o chocolate ao leite, o branco ou recheado. Prefira os amargos e meio amargos. Eu já me habituei, e posso até garantir que é mais gostoso, você sente realmente o gostinho do chocolate e não de açúcar.</span></div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Coloque pequenos pedaços na boca, sinta o sabor, deguste sem pressa, sinta derreter. Você verá que comeu bem menos e, se for o meio amargo , ainda de quebra, dá uma mãozinha para a sua saúde, pois contém antioxidantes, que ajuda a previnir doenças. Agora olha que interessante, você sabia que se for um chocolate com mais de 55% de cacau , tá liberado pra comer todos os dias um tiquinho... <span style="color: blue;">eu disse um tiquinho hein</span>, em torno de 30 gramas. Este hábito ajuda a resistir as tentações e acaba de vez com as compulsões alimentares. </span></div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Bom, fico por aqui desejando uma Feliz Páscoa a todos!!!! Desejo a você muita paz e harmonia. Que você tenha um reencontro consigo mesmo e que as portas que Ele já abriu conduzam realmente a um caminho de muita luz, renovação e libertação.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Um grande beijo!!!!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13695504313465154450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3380243212380965549.post-22957740398966385762014-04-09T03:20:00.000-07:002014-04-09T03:20:03.338-07:00De cem em cem, chego lá!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1hf6NxRRVIEj1eIcYfOWPS48CyKPY_gn7thYdUR43d31RKuAlb3U4VF4xzNl54Wvj2bYTbIRVbfBkIipvAf_A9wNo-3D9WJJS-Ni50Y5RAhyphenhyphenG_Kflkm02tBcURU83qtS3n3jv0oKZTc8/s1600/devagar+e+sempre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1hf6NxRRVIEj1eIcYfOWPS48CyKPY_gn7thYdUR43d31RKuAlb3U4VF4xzNl54Wvj2bYTbIRVbfBkIipvAf_A9wNo-3D9WJJS-Ni50Y5RAhyphenhyphenG_Kflkm02tBcURU83qtS3n3jv0oKZTc8/s1600/devagar+e+sempre.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Olá pessoal!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Na semana passada eu postei sobre a importância que se dar aos pequenos passos para conseguir chegar no seu objetivo de peso ideal. Pequenos passos, porém, constantes, pois com certeza, traria resultados efetivos e duradouros. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Não fiquei só no falar não viu!!!!! Eu me comprometi com este desafio de a cada dia eliminar apenas 100 gramas, se emagrecesse mais, não haveria mal algum, acha que eu iria reclamar? rsrsrsr</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> E não é que após uma semana, eu consegui eliminar 800 gramas..... <span style="color: blue;">ebaaaaaaaa</span>.... talvez, você que está lendo agora pode achar muito pouco, e até insignificante, mas para mim, ah, é mais que suficiente. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Olha só o resultado:</span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 378px;"><colgroup><col style="mso-width-alt: 3218; mso-width-source: userset; width: 66pt;" width="88"></col>
<col style="mso-width-alt: 2998; mso-width-source: userset; width: 62pt;" width="82"></col>
<col style="mso-width-alt: 3291; mso-width-source: userset; width: 68pt;" width="90"></col>
<col style="mso-width-alt: 4315; mso-width-source: userset; width: 89pt;" width="118"></col>
</colgroup><tbody>
<tr align="center" height="28" style="height: 21pt;">
<td class="xl65" colspan="4" height="28" style="height: 21pt; width: 285pt;" width="378"><span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><b>Meu
Emagrecimento Semanal</b></span></span></td>
</tr>
<tr align="center" height="25" style="height: 18.75pt;">
<td class="xl66" colspan="4" height="25" style="height: 18.75pt;"><b>Minha Meta<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>52 kg</b></td>
</tr>
<tr height="25" style="height: 18.75pt;">
<td class="xl67" height="25" style="height: 18.75pt; text-align: center;"><b>Data</b></td>
<td class="xl67" style="text-align: center;"><b>Peso<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b></td>
<td class="xl67" style="text-align: center;"><b>Emagreci</b></td>
<td class="xl67" style="text-align: center;"><b>Falta Eliminar</b></td>
</tr>
<tr height="25" style="height: 18.75pt;">
<td class="xl68" height="25" style="height: 18.75pt; text-align: center;"><b>02/abr</b></td>
<td class="xl66" style="text-align: center;"><b>60,3 kg</b></td>
<td class="xl66" style="text-align: center;"><span style="color: blue;"><b>0</b></span></td>
<td class="xl69" style="text-align: center;"><b>8,3 kg</b></td>
</tr>
<tr height="25" style="height: 18.75pt;">
<td class="xl68" height="25" style="height: 18.75pt; text-align: center;"><b>09/abr</b></td>
<td class="xl66" style="text-align: center;"><b>59,5 kg</b></td>
<td class="xl70" style="text-align: center;"><span style="color: blue;"><b>-800</b></span></td>
<td class="xl69" style="text-align: center;"><b>7,5 kg</b></td>
</tr>
<tr height="25" style="height: 18.75pt;">
<td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td>
<td class="xl66"><br /></td>
<td class="xl66"><br /></td>
<td class="xl71"><br /></td><td class="xl71"><br /></td><td class="xl71"><br /></td><td class="xl71"><br /></td><td class="xl71"><br /></td>
</tr>
<tr height="25" style="height: 18.75pt;">
<td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td><td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td><td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td><td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td><td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td><td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td><td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td><td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td><td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td><td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td><td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td><td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td><td class="xl66"><br /></td><td class="xl66"><br /></td>
<td class="xl71"><br /></td><td class="xl71"><br /></td><td class="xl71"><br /></td><td class="xl71"><br /></td><td class="xl71"><br /></td><td class="xl71"><br /></td><td class="xl71"><br /></td><td class="xl71"><br /></td><td class="xl71"><br /></td><td class="xl71"><br /></td><td class="xl71"><br /></td><td class="xl71"><br /></td>
</tr>
<tr height="25" style="height: 18.75pt;">
<td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td><td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWQsubRyECKqHTgBtOjkbR1TQMB0Gd7ABWzpZGkOMWHWN-Eu5khAs5M-tWtKHGtL8JV-HjwA4THlSiqCpwk2XasnbxcroJ4Sls2JgxG2Va06vHHaTgu1fJmXl2gKFkG2bYvYm2p7qrYqQ/s1600/SAM_3250.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWQsubRyECKqHTgBtOjkbR1TQMB0Gd7ABWzpZGkOMWHWN-Eu5khAs5M-tWtKHGtL8JV-HjwA4THlSiqCpwk2XasnbxcroJ4Sls2JgxG2Va06vHHaTgu1fJmXl2gKFkG2bYvYm2p7qrYqQ/s1600/SAM_3250.jpg" height="258" width="320" /></a></div>
<br /></td><td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td><td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td><td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td><td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td><td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td><td class="xl66" height="25" style="height: 18.75pt;"><br /></td>
<td class="xl66"><br /></td>
<td class="xl66"><br /></td>
<td class="xl71"><br /></td>
</tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Os benefícios são:</span></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-size: large;">A sensação de tarefa cumprida é maravilhosa, é estimulante, pois você acredita mais em você. Você sabe que é capaz, pois conseguiu a meta que se propôs a cumprir.</span></li>
</ul>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-size: large;">Dificilmente você recuperará o peso eliminado. Eu já entrei em furadas de dietas da moda, dietas malucas, eliminava em 2 dias 1,7 kg, ficava maravilhada, mas bastava voltar a comer ( e era só um tiquinho)o que não podia naquela determinada dieta, e advinha só... o peso voltava, e, pior, as vezes engordava mais.</span></li>
</ul>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-size: large;">Não é a toa que existe aquele ditado: "A pressa é inimiga da perfeição" ....... aplica-se direitinho este provérbio no caso de emagrecimento rápido, pois com o tempo, o corpo se acostuma com esse tal de emagrece - engorda - emagrece - engorda, que logo não dá mais resultado, e, a tendência é só o número aumentar na balança..... aff, como sofremos hein!!! </span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Bom, vou ficando por aqui, com a sensação de dever cumprido, esperançosa que semana que vem terei eliminado mais. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> E você, como faz para se manter motivado na caminhada? Qual estratégia tomou para seguir em busca do seu emagrecimento? Não deixe de comentar, pois afinal, a troca de experiência é riquíssima e não deixa de ser mais uma arma super poderosa para chegarmos lá! </span></div>
<span style="font-size: large;"> Um grande bj! </span><br /><span style="font-size: large;"> </span><br />
<ul>
</ul>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13695504313465154450noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3380243212380965549.post-488423948034669712014-04-04T03:23:00.001-07:002014-04-09T03:21:07.765-07:00Musculação, tudo de bom para você!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Olá pessoal!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Ontem comecei a tão sonhada musculação. Já havia feito outras vezes no passado e sempre dava resultados, o corpo ficava mais definido, tonificado e acelerava o emagrecimento, então, por que não fazer? Farei apenas duas vezes na semana e nos outros dias, continuarei com Turbofire (falarei mais sobre este programa num outro post). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Saí da academia com as pernas bambas, suada, mas, feliz da vida, pois sei que é o melhor para mim, quero envelhecer saudável e, no momento, dar um up para o meu emagrecimento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Procurei na net mais informações sobre este treino e fiquei muito contente com o que encontrei: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA7DcyjraapP3Yxnk8_kM9Ttvk3yCEelMhSzLBb7uZBRTTgwGrTndEQ5VtXfusEOr9LaBydyFkZ7tZZYyBIQ3s9Y_FOOIIQUS96rsVPNti7qArijoWlQuuYBz7mHV-VFz438qdSWIoYjY/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA7DcyjraapP3Yxnk8_kM9Ttvk3yCEelMhSzLBb7uZBRTTgwGrTndEQ5VtXfusEOr9LaBydyFkZ7tZZYyBIQ3s9Y_FOOIIQUS96rsVPNti7qArijoWlQuuYBz7mHV-VFz438qdSWIoYjY/s1600/images.jpg" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-size: large;"> A musculação é uma das atividades mais recomendadas pelos
profissionais da saúde. Independente do seu objetivo, seja emagrecer, aumentar ou definir a
musculatura, como também, <span class="h0c7x9" id="h0c7x9_3">prevenir lesões</span> e até tratá-las. Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios
para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade
física. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Se você está em dúvida se deve ou não incluir musculação nas suas atividades físicas, dá uma lida nos benefícios que a musculação pode lhe proporcionar: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;"> Modela o corpo</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-size: large;"> Com a pratica regular da musculação,
há uma grande melhora na parte estética, pois trabalhando os músculos,
você irá modelar o seu corpo. A musculação ajuda a eliminar gordura e
aumenta a <span class="h0c7x9" id="h0c7x9_6">massa muscular</span>, fazendo com que você fique mais saudável e esteticamente bonito.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> <span style="color: red;"> Coração Mais Saudável</span></span></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-size: large;"> </span><span style="font-size: large;">A musculação treina o coração para esforços
intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para
atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os músculos, a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço. Os
exercícios de musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajudam o
sangue a retornar ao coração. </span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> <span style="color: red;">Postura Perfeita</span></span></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li> <span style="font-size: large;">A musculação melhora a postura, pois a
maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular
e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado
nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais
resistentes.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> <span style="color: red;">Bem estar nas Alturas </span></span></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-size: large;"> </span><span style="font-size: large;">Devido à
liberação das endorfinas (hormônio do bem estar). Diminui o risco de insônia, pois ganhamos um sono mais tranquilo, proporcionado pelo relaxamento dos
músculos.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> <span style="color: red;"> Retarda o Envelhecimento</span></span></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li> <span style="font-size: large;">Com o
avanço da idade há uma perda de força e de massa muscular, mas quem faz
musculação, retarda este envelhecimento. </span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> <span style="color: red;"> Musculação Emagrece</span> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-size: large;"> Todos
os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um gasto calórico,
uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercícios com peso,
apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal e
com o gasto calórico diário maior queimamos mais calorias e com isso
diminuímos as reservas de gordura corporal.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Com a prática da musculação você também pode prevenir doenças, entre elas: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #c27ba0;"><b><span style="color: magenta;">Osteoporose</span><span style="color: black;"><span style="color: magenta;">:</span> </span></b><span style="color: black;"></span></span>A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: magenta;">Artrose (desgaste das articulações): </span></b> Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade nas
articulações, promovendo menor desgaste entre as cartilagens.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: magenta;"><b>Diabetes:</b></span> Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: magenta;"><b>Hipertensão</b>:</span> O principal benefício é a diminuição da <span class="h0c7x9" id="h0c7x9_8">pressão arterial</span>
em repouso, o que se torna uma aliada no tratamento da hipertensão
arterial e, consequentemente, como um agente facilitador da boa
qualidade de vida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Praticando a musculação com
envolvimento, sem dúvida, você terá muitos benefícios. Contudo, é
necessário ter disciplina, seguir a orientação dos profissionais
especializados e respeitar os seus limites.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> E então, o que você achou? Motivos não faltam para começar hoje a fazer musculação, não é?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Bora comigo emagrecer?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Um grande Bj! </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13695504313465154450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3380243212380965549.post-31112391152390206812014-04-02T10:37:00.001-07:002014-04-03T01:39:04.461-07:00Você não precisa ver toda a escada, apenas o primeiro degrau!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZdzWA4GtLurhvdtDPEuknYg5LZ-uiTdCdd0AQuf0OTfJP_j65B69S6dwdEmQ-krVuIU8E5-M29sCNqc5G3Nzg0IaD3oGGwoeD1LcYIyOjoE-Kr06_pi3gF6x_iR0YjbqRH6AufxIxWJM/s1600/%C3%8Dndice.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZdzWA4GtLurhvdtDPEuknYg5LZ-uiTdCdd0AQuf0OTfJP_j65B69S6dwdEmQ-krVuIU8E5-M29sCNqc5G3Nzg0IaD3oGGwoeD1LcYIyOjoE-Kr06_pi3gF6x_iR0YjbqRH6AufxIxWJM/s1600/%C3%8Dndice.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> "Você não precisa ver toda a escada, apenas o primeiro
degrau" ..... linda reflexão ... pensando
nisso resolvi colocar como meta </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> eliminar 100 gramas por dia, isso mesmo,
apenas 100 gramas por dia. Você deve
estar pensando : "Mas isso não resolve. ", mas vai por mim, tudo que
vem fácil, vai fácil, é melhor ir em pequenos passinhos , pequenas evoluções sempre do que eliminar 1 a 2 kg de uma só vez
e depois engordar tudo no final de semana.
</span></div>
<span style="font-size: large;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Então, para não desanimar e nem haver sabotagem, vou me
cobrar apenas isso, apenas 100 gramas por dia. No final de um mês, terei eliminado 3 kg. Hoje estou pesando 60,3 kg , vamos
ver em 02/05 se estarei com meus 57,3kg. Ou quem sabe bem menos????? rsrsrs.....</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Além de ser uma meta facilmente alcançável, a sensação de
conseguir o que se determinou nos mantêm determinados e motivados a continuar
na jornada. E então, gostou da ideia?
Bora emagrecer comigo? </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: large;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"> Um grande bj!!!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13695504313465154450noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3380243212380965549.post-37498108469107787702014-04-01T01:17:00.002-07:002014-04-01T01:17:52.049-07:00Planejando minha Reeducação Alimentar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMG9nD_OIe-OfcWzXgeI3V_e9JS3FX_fOh_xZoYRUgA919JJPaLvN42TBPT9wvbX-1EBtgkicgwLdjlKeMzDbEqouFr51llBVg4c-gRSxpuVwCOh6WS08DEsLrzMP_AG1UWzJFvKzrIXQ/s1600/Xaz497rxg5HhgB0H9R6pKBqI_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMG9nD_OIe-OfcWzXgeI3V_e9JS3FX_fOh_xZoYRUgA919JJPaLvN42TBPT9wvbX-1EBtgkicgwLdjlKeMzDbEqouFr51llBVg4c-gRSxpuVwCOh6WS08DEsLrzMP_AG1UWzJFvKzrIXQ/s1600/Xaz497rxg5HhgB0H9R6pKBqI_.jpg" height="316" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Com tantos erros já cometidos com dietas malucas, testando tudo o que falavam, só me serviu como aprendizado para não cometer mais os mesmos erros.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Pensando nisso, desta vez criei um plano que vai me ajudar a chegar no meu objetivo. Quem tem um plano estratégico, seja para qualquer objetivo na vida, sempre consegue alcançar o alvo, ou pelo menos, chega mais perto, isso acontece porque temos uma visão melhor do que queremos. E conseguimos cumprir as metas, que são pequenos passos a serem percorridos para alcançar o que se deseja. Se não temos um plano, ficamos como uma onda no mar, sendo jogado para um lado e num outro momento, para o outro. Acho que passei a vida assim, e isso me trouxe o resultado que vejo hoje. <i><span style="color: magenta;">Vamos mudar isso agora!!!!!</span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> O plano consiste em: </span></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-size: large;">Comer muitos alimentos funcionais, alimentos que sei que farão bem para a minha saúde: linhaça, quinoa, chia, farelos de trigo e de aveia, biomassa de banana verde, etc.</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Muitas verduras e legumes. Proteínas boas como nozes, castanhas, amêndoas, óleo de coco, abacate, coco in natura, azeite extra virgem, sementes de girassol e abóbora.</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Evitar ao máximo os carboidratos densos (arroz, massas, pão, doces e batata). <span style="color: blue;">Quase não como.<span style="background-color: #e06666;"><span></span></span></span></span></li>
<li><span style="font-size: large;">Evitar o álcool, principalmente a cerveja. <span style="color: red;">Aqui é um desafio que deve ser enfrentado com unhas e dentes... rsrsrs.</span></span></li>
<li><span style="font-size: large;">Um dia da semana será liberado, não para me entupir de porcarias, mas para desfrutar de algo que eu goste, como por exemplo, uma pipoquinha na sessão cinema em casa com as filhotas.</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Atividade física também é prioridade para emagrecer com saúde, atualmente estou fazendo Turbofire, um programa mega intenso da Chalene Johnson e pretendo fazer musculação 2 x na semana. </span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Bom, acho que estou com o meu plano prontinho para abril, que ele seja de grandes realizações para todos nós!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> Um grande bj !!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13695504313465154450noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3380243212380965549.post-25260082646444536442014-03-26T12:39:00.000-07:002014-04-01T01:51:41.560-07:00Me apresentando<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: x-small;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: large;"><span style="color: black;">Olá pessoal!!! </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: large;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: large;"><span style="color: black;"> Meu
nome é Sandra, sou de São Paulo - Capital, casada, mãe de 2 filhas lindas. Depois de muitas tentativas em vão, e só engordando após um pequeno emagrecimento, decidi por um fim ao efeito sanfona e emagrecer definitivamente. </span></span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: large;"><span style="color: black;"> Pelo que me recordo, sempre corri atrás do meu peso ideal. Não que eu fosse obesa, mas como sou baixinha, 1,55 m, qualquer alteração no peso, logo é notado. Desta forma, sempre fiquei em busca de um caminho ideal, uma alimentação que fosse adequada ao meu estilo de vida, sem nunca se descuidar da atividade física, bom, isso sempre esteve presente na minha vida, porém, como o tempo é implacável, o nosso relógio biológico vai ficando mais lento, o corpo vai respondendo menos às atividades físicas e com isso, o acúmulo de gordurinhas é certeiro. </span></span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: large;"><span style="color: black;"> Nesses anos todos, experimentei várias dietas da moda, sofri com as restrições alimentares às vezes, conseguia me manter por 15 dias sem sabotagem, mas confesso que foi o tempo máximo que consegui ficar numa dieta, logo desistia e depois engordava o dobro que havia eliminado em pouquíssimo tempo! </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: large;"> Desta vez, quero fazer diferente, vou emagrecer. Nunca dividi minha história, mas acredito que um blog vai me ajudar muito a me manter motivada e comprometida com o meu propósito. Quero encontrar um equilíbrio em me alimentar bem sem sofrimentos. Quero perder peso devagar, fazendo reeducação alimentar e atividade física, abusar dos alimentos funcionais e eliminar de uma vez por todas os maus hábitos alimentares como por exemplo, a cerveja. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; font-size: large;"> Ser feliz é só começar!!! Que seja dado o primeiro passo rumo ao meu tão sonhado corpo ideal. Conto com o apoio de vocês!!!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Grande bj<br />
</span></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"> </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13695504313465154450noreply@blogger.com3